Blog Cerita Cha Bercerita Tentang Hal-Hal Biasa

Sehat itu bahagia, Echa

Betul tidak? Menurutku, kunci pertama kebahagiaan seseorang itu adalah sehat. Karena kalau kondisi badan itu tidak sehat, bagaimanapun indahnya dunia tetap tidak akan bisa dinikmati.

Tidak perlu jauh-jauh... Saya sendiri mengalaminya soalnya. Dulu, saat sakit kanker dan harus menjalani kemoterapi, saya merasa kosong hidup. Saya ingin melakukan banyak hal, tapi sayang kondisi badan sangat terbatas. Saya harus tahu diri saat teman-teman bisa mengikuti banyak kegiatan, sedangkan saya cuma bisa mendengar keseruan ceritanya ditempat tidur.

Percayalah, hal itu sangat-sangat tidak enak. Semenjak itu, saya bertekad untuk hidup sehat agar hidup terasa lebih hidup. Pelan-pelan saya melakukan beberapa transformasi dalam hidup, mulai dari gaya hidup sampai pola makan. Beberapa tulisan saya diblog ini, juga banyak bercerita tentang proses transformasi itu.. Dan ternyata, setelah saya praktekkan hasilnya sangat luar biasa. Bahkan alhamdulillah, saya diberikan kesempatan memiliki anak dan berhasil memberikan asi eksklusif untuk anak saya. Transformasi program sehat itu terus saya lanjutkan juga untuk keluarga. Hasilnya, sekarang saya dan keluarga lebih sehat dan bugar.

Bangga? Jelas bangga ^^. Paling tidak untuk diri sendiri saya berhasil mengalahkan sakit yang dialami dan bangga bahwa keluarga saya juga dibiasakan hidup sehat.

Program sehat saya itu gampang sebenarnya, tapi harus dilakukan dengan komitmen tinggi. Saya namakan Program Sehat 3 2 1! Kenapa dinamakan seperti itu? Simak penjelasannya dibawah ini!

3 kali makan yang sehat dan bergizi setiap hari

Saya makan mi yang sehat dan lezat 

Biasakan untuk makan selama 3 kali dalam sehari. Dan mulai budayakan menu sarapan walau datang rasa malas, tapi saya selalu berusaha untuk makan pagi sebelum jam 9 agar aktifitas berjalan lancar dan konsentrasi meningkat.

Salah satu menu makan sehat yang saya buat untuk anak

Untuk porsi makan, saya sesuaikan dengan cara makan sesuai ukuran lambung yaitu sekepalan tangan. Karena makan diluar ukuran lambung akibatnya akan membuat gemuk. Untuk lauknya, saya memilih menjadi semi vegan yang tidak terlalu doyan daging. Tapi, beberapa kali saya konsumsi dengan porsi sedikit, demi menjaga keseimbangan gizi yang diperlukan tubuh. Menunya juga harus makanan yang sehat dan bergizi. Buah sayur harus selalu ada dalam porsi makanan.

2 liter air minum setiap hari

Minumlah minimal 2 liter air setiap hari agar tubuh kita sehat. Tapi 2 liter air ini sudah termasuk buah-buahan, makanan yang berkuah dan minuman lainnya ya. Jadi bukan harus 2 liter air putih yang diminum.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi susu yang mengandung kalsium. Karena penting sekali untuk tubuh, apalagi wanita membutuhkan kalsium untuk kesehatan tulangnya.

1 jam berolahraga 3 kali dalam seminggu

Berolahragalah dengan baik maksimal 1 jam dalam sehari dengan ritme 3 kali dalam seminggu. Karena dengan berolahraga, tubuh kita jadi sehat dan tidak cepat lemas. Pilih olahraga yang sesuai kemampuan dan waktu luang, karena olahraga ini butuh komitmen agar bisa mendapat hasilnya. Olahraganya pilih yang mudah saja seperti jogging, berenang, yoga atau main futsal.

Nah, sekarang cobain deh program sehat 3 2 1 ini!  Tubuh akan menjadi lebih segar, sehat dan bugar. Ternyata mudah kan menjadi orang yang sehat dan bahagia itu? ^^